[...] gdy opuszczałem na dół w uchwycie młotkowym tylko cos chrupło obecnie nie trenuje juz z 4 lata przez ten bark ale boli mnie nadal , np nie mogę rzucic kamieniem gdyz jest jakby zaszybki zryw mięsnia i strzaszny ból,podczas spania gdy przewracam sie na druga strone muszę sie obudzic ,delikatnie rękę przesunąc bo jeżeli zrobie to szybko to mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywnie przytyłem podczas świąt . Potem nie chciało mi się ćwiczyć i tak się zapuśćiłem , poce sie bardzo szybko jedne rundka do góry po schodzach na 4 piętro i juz sie ze mnie leje. Musze schudnąć do wakacji. Prosze o wszelkie propozyje .Ale jak już się wypowiadacie to dokładniej a nie np , Dieta i tyle. powiedzieć co jeśc i takie tam .
Cześć, nie chcę mi się gadać więc przejdę od razu do sedna… Mam mocne nogi tzn. potrafię przejechać na rowerze 30km różnymi tempami tj. trochę szybkiej jazdy, trochę wolnej, bez pedałowania… Ale kurde biegać nie mogę… 200 m maxem pobiegnę… Dlaczego tak, jest? Ważę 92kg czyli za dużo - to na pewno z tego się bierze. Jak w miarę szybko osiągnąć [...]
Dzieńdobry. Jestem nowy:) mam pytanie. Potrzebuje jak najskuteczniejsze ćwiczenie na zżucenie tony tłuszczu:) mam 183 i 90kilo wagi. chce zredukować to do 70kg. niestety jest jeden problem. mam zamało czasu na chodzenie na siłownie lub bieganie. w dzień chodze do szkoły(8-18) w nocy pracuje. chciałbym abyście poradzili mi kilka ćwiczeń które [...]
[...] i swój sposób odżywania ciągle rozwijam. Mam kilka pytań. Czasami cieżko jest z czasem i po prostu trzeba coś zrobić na szybko , czasami też już odechciewa się robienia ciągle tego ryżu itp , jak to wygląda w sytuacji jeśli bym chciał np. co półtorej tygodnia zarzucić jakąś pizze , albo chipsy do diety ? oczywiście wliczając makrosy i kalorie.
szybko duzy biceps .jakie treningi?ile razy w tygodniu go cwiczyc zeby nie spalic?po ile serii robic,jakie cwiczenia,jak dlugi jest okres cwiczen zeby osiagnac upragniony cel,czy samo normalne odzywianie wystarczy?
Witam, jestem od 2 tygodni na enanie solo 200 mg/week, zastanawiam się czy to już najwysza pora aby zrobić podstawowe badania hormonalne aby zobaczyć jak mój organizm reaguje na testosteron ? :) Zauważyłem że sutek mnie kuję (nie wiem czy się wkrecam, dlatego trzeba na pewno e2 zrobić, tylko czy 2 tyg to nie za szybko ?) "kuję" mnie lewy sutek a [...]
siema gdy np robie cwiczenie na biceps a mianowicie uginanie ramion ze sztanga na stojaco to za***iscie bola mnie nadgarstki wprost do niewystrzymania nawet jak mam tylko 50% cierzaru ktory powinienem bracna serie to nadgarstki mnie bola do tego stopnie ze juz odpuscilem sobie to cwiczenie a chcialbym do niego powrucic bo szybko mi biceps rosl gdy [...]
[...] ale niska tedencja do spalania tłuszczy i szybko nabieram masy którą potem trudno mi zgubic. Mam diete niskokaloryczna, duzo bialka, malo weglowodanów, duzo tłuszczy tak jak przeczytałem na jdenym z postów ale mimo wszystko waga nie zchodzi, Napiszcie mi co mam wziąść zeby spalic tkanke tłuszczową i nie wydac za duzo kasy. Myslałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam mam taki problem jak moge szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo [...]
Jak w tytule @@-) Podjęłam dyskusję z meduzą, która twierdzi, że od maja zbudowała 3 kg masy mięśniowej @@-) argumentuje to tym, że ma genetyczne predyspozycje, oraz zwraca uwagę na fakt, iż to, ile kto masy mięśniowej zbuduje, zależy od kompozycji jego włókien mięśniowych (szybko/wolnokurczliwe). Błagam o wsparcie. Próbowałam szukać w pubmedzie, [...]
jak mozna pszypakowac pez cienzarkuw bez siłowni tylko fizychnie ale szybko chciałbym miec conajmniej 9 miesni brzucha i duze miesnie ale nie mam cienzarkuw i innych robie tylko pompki i cwiczenie podobne do pompek tylko z łonczonymi renkami
[...] przedniego ACL,i prosze o plan rehabilitacyjny typowo Piłkarski lub taki ktory dał by mi szybki powrot do pełnej sprawnosci , licza sie nawet male podpowiedzi i opis jak mozna szybko dojsc do pełnej sprawnosci,pytanie kieruje głownie do piłkarzy ktorzy to przechodzili i co doszli do pełnej sprawnosci, dodam rowniez ze miesnie nog mam duze [...]
Jak lykac tran zeby nie wymiotowac po nim?? Mi juz 2x sie to zdarzylo Wzialem lyzeczke do buzi i szybko popilem woda ale to nic nie daje bo za pare sekund nie wytrzynuje i daje hafta, podobne odruchy gdy poleje tranem jakies jedzenie...
Za kilka dni jade na obóz taneczny, będa to dwa tygodnie, po 4-5 godz treningów dziennie. Jak wiadomo będzie to troche wyczerpujące i spadnie mi waga, jakie suplementy polecacie zażywać żeby w miare szybko regenerowac się, a przy tym nie stracic na obwodach :) Dodam że nie trenuje na siłce żeby wypracowac coraz wększe i wiesze i większe rozmiary, [...]
Witam. Mam taki problem. Otóż mam 15 lat i warze tylko 55kg. mam bardzo słabą kondycje, w szkole na w-f bardzo szybko się męczę, chociaż jeszcze kilka lat temu byłem w szkole najlepszy w biegu na 60m. Jestem ciągle senny zazwyczaj po powrocie ze szkoły po prostu kładę się i zasypiam. Proszę o pomoc! Co z tym zrobić? Jak nabrać trochę masy itd... [...]
Witam od niedawna chodze na silownie i jak to na początku sodówa udezyla mi do glowy i myslalem ze im wiecej( 8 cwiczen po 3 - 4 serie) tym lepiej ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
